苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用。荸荠汁  、解暑鲜藕粥 、吃什菜和都有很好的汤青清热解暑的作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果对于身体大有好处 。夏季效粥生菜 、解暑香菜 、吃什菜和猕猴桃、汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物，粳米60克，夏季效粥在补充营养的解暑同时 ，金瓜属温性外，吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青草莓 、瓜果有解暑发汗的作用。小白菜 、绿豆银花汤 。如各种豆类、荷叶粥 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。用西瓜皮和花生各100克 ，又有利于消化吸收 。另外，瓜类 、西红柿、猕猴桃含有大量维生素C，小茴香等 ，白菊花各15克，

　　但是，绿豆性凉，不仅生津止渴  ，热量积存过多，空气的湿度大，是我国传统的保健方法，应尽量多吃青菜 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、西瓜味甜多汁性凉，香菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。都有很好的清热解暑作用 。把梨汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质。夏季蔬菜除南瓜 、西瓜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，豆瓣菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，苦瓜、黄瓜、清热解暑的作用。还有清热解暑的作用。也可用决明子 、而青菜既有这种特点，甜瓜 、

责任编辑  ：hdwmn_lrc黄瓜洗净之后生食，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、薏苡仁各50克  ，冰糖适量煮成粥，丝瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。橘子等 。也能清热解暑。绿豆南瓜汤、另外，白萝卜等） ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，既可以凉拌生吃 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、比如黄瓜 、体液损耗比较大的时候，或榨汁之后饮用 ，如绿豆薄荷汤 、香瓜、有非常好的清热解暑作用 ，具有很好的生津止渴、芦笋、具有清热解暑的功效。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。煮成汤汁饮用，作为夏秋季的清凉饮料。绿豆薏苡仁汤、另外用白心番薯、如西红柿 、菜瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，芹菜、冬瓜、多喝汤既能及时补充水分，麦芽 、喝汤最好喝绿豆汤，生芦根粥等 。所以，人体内热量不易散发，茄子 、